세번째, 탄력있는 엉덩이를 위한 하체운동 4가지

 

 

 

안녕하세요.

오늘은 탄력있는 엉덩이를 위한 하체운동을 가져왔습니다.

몸매라인이 엉덩이에 탄력이 있으면 하체가 건강해보이고 좋자나요.

 

4가지 동작이니 티비보면서 천천히 따라하셔도 될꺼 같습니다.

지금은 아니지만 꾸준히 하다보면 효과를 보겠죠.

 

 

 

첫번째 동작은 엎드려서 무릎을 90도로 구부린후 한쪽 다리씩 위로 올리는 동작이에요...

이게 쉬워보여도 은근 힘든 동작이랍니다...

첫번째부터 체력고갈되어가는 쥔장이네요....

 

 

두번째 동작은 힙업으로 유명한 동작이죠??

많이들 하시는 동작중에 하나랍니다.

 

 

세번째 동작은 두번째 동작에서 응용버전이네요.

위로만 올리는게 아니라 옆쪽으로도 들어올리는 동작입니다.

 

 

마지막 네번째 동작은 지금까지중에 최고난위도....

전 들었다내렸다하기전에 그냥 버티는 것도 겨우...

 

모두들 열씨미 해서 탄력있는 엉덩이를 만들어보자고요~